Я многие годы спал неправильно… Мнение врачей о том, на каком боку сон лучше!

3266

Не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья. Однако мало кто догадывается, что качество сна также важно, как и его количество. Согласно многочисленным исследованиям, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системы и даже иммуной системы.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья. Однако мало кто догадывается, что качество сна также важно, как и его количество. Согласно многочисленным исследованиям, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системы и даже иммуной системы.

Позы во время сна

На самом деле, поз во время сна может быть множество: на животе, на спине, на левом или правом боку и даже калачиком. Сон на спине способствует храпу, затрудняет дыхание, а это опасно для людей, которые страдают от астмы или подвержены апноэ (временной остановке дыхания). Также исследования показали что люди, которые спят на спине, имеют пониженное содержание кислорода в крови, а это повышает риск появления респираторных заболеваний.

на каком боку спать_2

Привычка спать на правом боку может спровоцировать проблемы с пищеварением. Замедление работы лимфатической системы приостанавливает выведение токсинов из организма и приводит к риску заработать какое-нибудь смертельное заболевание.

Сон же на левом боку считается самым полезным. Он активизирует работу пищеварительной системы, в частности желудка и поджелудочной, помогает лимфатической системе выводить токсины и шлаки.

Приемы, с помощью которых легче поменять позу сна

  • Ложитесь так, чтобы с левой стороны было больше места. Тогда сон на правой стороне покажется вам не таким удобным, и вы с удовольствием перевернетесь на левый бок.
  • Поставьте ночник или настольную лампу с правой стороны кровати. Вы подсознательно захотите держаться подальше от источника света во время сна, и вам будет гораздо легче оставаться на левом боку.
  • Поставьте с правой стороны на уровне спины большую подушку или мягкую игрушку. Это не даст вам возможности перевернуться или затруднит сон на правом боку, а значит, вы быстрее перевернетесь на левый.

На каком боку вы бы ни спали, главное — высыпаться! Полноценный сон — залог высокой работоспособности, крепкого иммунитета и долголетия.