Я и подумать не могла, что эти вещи вызывают отеки ног… 6 главных причин + пути исцеления!

3100

Задержка жидкости — это накопление воды в тканях, вызванное дисбалансом в уровнях жидкости в организме. Ни для ого не секрет, что человеческое тело представляет собой сложную систему гормонов, которые влияют на уровни жидкости в организме, что объясняет, почему чрезмерное потребление воды никогда не может быть проблемой, так как организм ее выведет через пот и мочу.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

отеки_2

Тем не менее, задержка жидкости чаще всего является следствием следующих причин:

Обезвоживание

Недостаточное потребление воды дегитратируют организм, который сохраняет воду для выживания и, следовательно, вызывает оттек в тканях.

Чрезмерное потребление натрия

Чрезмерное потребление натрия и уменьшенное потребление воды часто вызывают задержку жидкости.

Дефицит витамина B6

Задержка жидкости часто является результатом отсутствия витамина B6 в организме, поэтому убедитесь, что вы потребляете больше бананов, тунца, картофеля, семян подсолнечника, фисташек или курицы, которые являются лучшими источниками этого витамина.

Дефицит магния

Магний является одним из жизненно важных минералов для нашего общего здоровья. Если его уровни низки, может возникнуть задержка жидкости. Поэтому богатейшими источниками этого минерала являются шпинат, авокадо, орехи, сухофрукты и цельные зерна.

Дефицит калия

Дефицит калия часто вызывает неправильное функционирование органов и дисбаланс жидкости и ее задержку, поскольку одной из его функций является регулирование водного баланса в организме.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты с высоким содержанием натрия и сахара являются одними из основных причин отеков.

Как предотвратить задержку жидкости в организме:

  • Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, так как они богаты флавоноидами, устраняющими избыток воды из организма.
  • Регулярно занимайтесь спортом, чтобы усилить кровообращение в ногах и помочь лишним жидкостям покидать тело через мочу и пот.
  • Чтобы уменьшить оттек, поднимите ноги, чтобы успокоить их, и ускорить движение жидкостей.
  • Уменьшите потребление соли.
  • Не употребляйте слишком горячей воды, чтобы избежать обезвоживание.
  • Не носите очень плотную одежду, поскольку она может нарушить циркуляцию.