Ценнейшая практика из Даоса рекомендована всем без ограничений! Это упражнение полезно даже для тех, кто испытывает боли в коленях, ведь часто проблемы в суставах коленей связаны со слабостью мышц тела (особенно спинных) при малой подвижности в течение дня!
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Как правильно выполнять ходьбу по-даосски
Это уникальное упражнение, пришедшее к нам с востока, по даосской технике, избавит вас от боли в спине и коленных суставах, сстимулирует работу зрительных органов. Кроме того это отличный способ профилактики заболеваний почек и печени. Плюс крепкие мышцы, создающие красивый рельеф ваших ног. Очень рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни.
Техника ходьбы по-даосски заключается в том, что вы ходите стоя на коленях, не опираясь на руки. Конечно, сначала это будет вызывать некоторые сложности и даже болевые ощущения, но вы можете использовать мягкое одеяло или матрасик для того, чтобы коленкам не было больно.
Со временем ваши мышцы станут крепче и это упражнение вам не будет доставлять дискомфорт, а только удовольствие. Занятие лучше проводить с закрытыми глазами, для большего сосредоточения. Достаточно ходить на коленках в течение двадцати минут ежедневно.
Весь секрет эффективности такой даосской техники заключается в том, что на коленках расположено очень много точек воздействия, так называемых акупуктурных точек, стимуляция которых даёт такой колоссальный результат для вашего организма.
Стойка на одной ноге «Петух Золотой»
Исходное положение — стоя, расслабленные, опущенные вдоль тела руки и закрытые глаза. Приподнять 1-у ногу и так замереть. Время выполнения — несколько минут.
В сочетании с даосской ходьбой также советуем вам ещё одно упражнение родом оттуда же — стойка на одной ноге. Принцип этой техники заключается в том же воздействии на акупунктурные точки, только находящиеся на стопах. Стимуляция этих точек положительно воздействует на органы слуха и зрения, работу щитовидной железы и мозжечка, отвечающего за координацию движения.
Очень полезно будет это упражнение людям страдающим диабетом, подагрой, радикулитом, остеохондрозом, а также во время стресса или эмоционального расстройства.
Суть упражнения заключается в том, что вы стоите “как петушок” на одной ноге, а вторую при этом держите на весу. Очень важно, чтобы тело было расслаблено, руки опущены по бокам вниз, а глаза закрыты.
Не открывайте глаза во время упражнения, так будет легче удерживать равновесие. По истечению 2-х минут ноги необходимо сменить и повторить с противоположной. Со временем количество минут следует увеличивать. Выполняйте упражнение утром ка только встали с постели.
Выполнение этих простых упражнений гарантирует нормализацию работы внутренних органов, а также снижение лишнего веса.
