ТОП-9 лучших способов для избавления от плохой циркуляции крови! Действует уже через 20 минут!

1678

Современный образ жизни, который, как правило, предполагает сидячий образ жизни, привел к большому количеству людей, страдающих от плохого кровообращения.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Другой распространенной причиной является несбалансированное питание, часто обделенное питательными веществами. Другими словами, наши тела лишены здорового питания и физической активности, двух основных составляющих хорошего состояния здоровья.

Но плохое кровообращение вызывает и другие проблемы со здоровьем. Помимо ваших тканей, которые не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, кровь также становится загруженной жирами и холестерином, которые вскоре закупоривают артерии.

Покончить с плохой циркуляцией крови можно менее чем за 20 минут. Упражнения, которые мы для вас подготовили, очень полезны для улучшения циркуляции крови. Если объединить их с хорошо сбалансированной диетой, вы обязательно улучшите циркуляцию крови в кратчайшие сроки.

Растяжка

По мнению экспертов в области здровья, растяжка это первое, что нужно делать после пробуждения. Это займет всего несколько минут, но мгновенно повысит циркуляцию в самом начале дня.

циркуляция крови_2

Потягивания

Встаньте на ноги, поднимите пятки и стоя на пальцах ног, поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. Убедитесь, что ваши икроножные мышцы подтягиваются. Сделайте 10 повторений.

Вращение ногами

Это простое, но очень эффективное упражнение творит настоящие чудеса. Сядьте на стул и вращайте стопой по часовой стрелке. Повторите 10 раз для каждой ноги. Упражнения не только улучшает кровообращение, но и укрепляют мышцы ног.

Отжимания

Отжимания также весьма эффективны в лечении плохого кровообращения. Начните свой день с 10 отжиманий, что даст вам достаточно энергии в течение дня.

Ходьба

Ходьба — одно из самых полезных упражнений для циркуляции крови. Она тонизирует и расслабляет мышцы ног, улучшая приток крови по всему телу. . Начните с коротких прогулок 2-3 раза в неделю.

Бассейн

Плавание — исключительно полезная тренировка, так как включает в себя все мышцы тела. Оно также улучшает поступление кислорода к сердцу и легким, снимает боли мышц и боли в суставах. Отлично подходит для людей всех возрастов.

Йога

Йога — это отличный способ освоить дыхательные техники, которые улучшат концентрацию кислорода в крови, а также кровоток в мышцах.

Велоспорт

Велоспорт — одна из лучших тренировок для улучшения циркуляции в нижней части тела.

Танцы

Танцы или танцевальная терапия с каждым днем становится все более популярной. Ее используют для снятия стресса и улучшения кровотока по всему телу, поскольку в танце работают все мышцы.