Сандрин Тюрет — это одна из ведущих мировых нейробиологов. Она предлагает исследования и практические советы о том, как поддержать здоровье мозга, замедлить процесс старения, улучшить настроение и память.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Нейрогенез — это процесс, который в основном активен во время пренатального развития. В нашем мозгу есть две области, где этот процесс продолжает развиваться даже во время взрослой жизни.
В 1962 г. Д. Альтман сделал выдающееся открытие в нейрогенезе. Очевидно, что память и обучение будут существенно связаны с функцией мозга, на которые может повлиять процесс выращивания новых клеток мозга.
Некоторые нейронные эффекты можно найти в регуляции стресса и в полезных механизмах некоторых антидепрессантов.
Процесс выращивания новых клеток мозга может быть очень полезным в области болезни Альцгеймера, а также депрессии.
Здесь мы покажем вам, как выращивать новые клетки мозга. Эти методы не связаны с хирургией, и, кроме того, они также очень доступны.Вы можете свести к минимуму свой когнитивный потенциал, используя их.
Регулярные упражнения полезны для мозга
Упражнения очень полезны во многих отношениях. Это очень важно, особенно в области нейрогенеза. То, что может помочь вам в строительстве новой ткани гиппокампа, — это простая ходьба в течение 45 минут ежедневно.
Прерывистый пост или минимизация употребляемых калорий
Когда употребление калорий снижается и практикуется прерывистый пост, клетки мозга могут выживать намного дольше. Идеальная комбинация будет заключаться в том, чтобы потреблять куркуму до поста.
Больше черники в рационе
Помимо того, что она очень вкусная, она также очень полезная и может значительно улучшить когнитивную функцию и нейрогенез.
Причина, по которой они настолько эффективны, — это большое количество флавоноидов, которые они содержат. В комплексе с другими фруктами черника имеет низкий уровень сахара и дает гораздо больше преимуществ.
Куркумин — необходимый ингредиент ежедневного рациона
Известная индийская специя-куркума — это та, в которой куркумин является основным активным ингредиентом.
Согласно некоторым исследованиям, было подтверждено, что это вещество, которое улучшит все неврологические функции, а также повысит экспрессию нейротрофического фактора мозга.
Жирная кислота омега-3 или побольше рыбы в рационе
Когда дело доходит до поддержки нейрогенеза, докозагексаеновая кислота на самом деле более эффективна, чем любой другой тип жирных кислот омега-3.
Поэтому, если вы не любите рыбу, вы можете купить себе добавки для ежедневного употребления.
Регулярное употребление зеленого чая
Соединение, содержащееся в зеленом чае (эпигаллокатехин галлат) способствует росту новых клеток головного мозга. Исследования, которые проводились на взрослых мышах, показали, что это соединение оказывает мощное положительное влияние на их клетки головного мозга.
