Сон — очень важный процесс для организма, помогащий восстанавливаться после трудового дня. Сколько времени нужно ему уделять? В чем заключается разница между мужской и женской потребностью в отдыхе?
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Сколько нужно спать
Сложность функционирования женского мозга обуславливает необходимость в качественном отдыхе. Джим Хорн, профессор Университета Лафборо в Англии, говорит: «У женщин нехватка сна прочно ассоциируется с высоким уровнем психологической нагрузки, а также со значительным чувством незащищенности, депрессии и злобы. У мужчин подобная связь отсутствует».
Обязательно ли спать 8 часов?
Привычные 8 часов сна за ночь подходят далеко не всем — для большинства людей 7 часов может быть вполне достаточно. Тем не менее профессор Хорн напоминает, что женский мозг «имеет отличную от мужской, более сложную структуру, поэтому его потребность в сне выше».
Почему мозг женщин действует сложнее?
По сравнению с мужчинами, женщины более склонны к мультизадачности и используют свой мозг в усиленном режиме. Поэтому для восстановления им нужно больше времени, а сон, как не что иное, это восстановление обеспечивает. На вопрос, во сколько нужно ложиться спать, каждый отвечает сам.
Рекомендованное время отхода ко сну — примерно 22:30. Так вы можете захватить самый полезный «сон красоты», который длится только до полуночи и отражается на состоянии организма весь следующий день.
Как насчет уставших мужчин?
Профессор Хорн отмечает, что мужчинам, работа которых связана с принятием огромного количества решений, также может потребоваться большее количество сна. Но даже в этом случае у женщины необходимость в отдыхе будет больше. А вы отдыхаете полноценно?
