Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Люди по полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. Все реже можно увидеть тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Упражнение «Золотая рыбка» — именно то, что нужно для здоровья спины в условиях такой жизни! Регулярные ежедневные занятия — и ваша спина снова будет здоровой.
Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»
Преимущества:
- Нормализация кровообращения;
- Освобождение зажатых сосудов и нервов
- Регулировка работы сердца, печени, почек и мозга
- Очищение кожи
- Снятие нервного напряжения и стресса
- Исправление осанки
Обязательная растяжка перед упражнением
- Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.
- Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
- Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
- Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
- Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
- Повтори то же самое с левой пяткой.
упражнение для спины.
Упражнением «Золотая рыбка»
- Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.
- Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.
- Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.
упражнение для спины
Рекомендации:
- Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.
- Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.
- Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
Результат будет ощутим уже через несколько занятий! В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!
