Каждый из нас в тот или иной момент сталкивается с бессонницей. И многие предпочитают исправлять ситуацию аптечными средствами, имеющими ряд побочных эффектов. Но есть отличное натуральное средство, которое не только избавит от проблем со сном, а и от нервного напряжения.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Корень валерианы — мощное средство, использование которого началось еще со 2-го века н.э., благодаря его сильным успокоительным и анти-тревожным свойствам.
Эту траву часто добавляют в чайные смеси для нормализации сна, но кроме мощных успокаивающих способностей у него есть и другие преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления, борьба со стрессом и менструальными болями.
Основные преимущества валерианы:
Помощь при бессоннице
Исследования показали, что эта трава минимизирует время засыпания и не вызывает побочных эффектов, по сравнению с большинством снотворных.
Для лечения бессонницы корень валерианы следует сочетать с другими седативными травами, такими как хмель (Humulus lupulus) и лимонный бальзам (Melissa Officinalis).
Исследование, в котором анализировалось их влияние на детей с проблемами со сном, опубликованное в Phytomedicine, показало, что даже 81 % спали намного лучше после приема травяной комбинации валерианового и лимонного бальзама.
Эти свойства корня валерианы связаны с увеличением уровней ГАМК мозга из-за его седативных свойств. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) является ингибирующим нейротрансмиттером, а его достаточно большие количества служат в качестве успокоительного средства.
Исследование in vitro показало, что валериановый экстракт приводит к высвобождению ГАМК из нервных окончаний мозга и его блокированию, чтобы не возвращаться в нервные клетки.
Кроме того, валереновая кислота ингибирует фермент, который разрушает ГАМК, что снова усиливает уровни ГАМК и приводит к надлежащему ночному отдыху.
Успокаивает беспокойство
Исследования показали, что эта трава увеличивает количество ГАМК, что успокаивает беспокойство и регулирует нервные окончания. Валереновая кислота и валеренол в этой траве являются мощными анти-тревожными агентами. Это средство имеет те же последствия, что и отпускаемые по рецепту лекарства, и не вызывает серьезных побочных эффектов.
Снижает артериальное давление
Поскольку эта трава успокаивает тело и разум, она также снижает артериальное давление. Высокое артериальное давление повышает риск инсульта и сердечного приступа, но многочисленные полезные соединения в корне валерианы естественным образом уменьшают его и, таким образом, поддерживают здоровье сердца.
Управляет стрессом
Эта трава также поможет вам справиться с ежедневным стрессом, расслабляя тело благодаря улучшенным уровням ГАМК. Релаксация — это антитеза стресса, поэтому корень валерианы — это трава, в которой вы нуждаетесь.
Это будет эффективно подавлять как физический, так и психологический стресс.
Снимает менструальные судороги
Ослабляющие качества корня валерианы также облегчают менструальные судороги, уменьшая их тяжесть. Его естественные успокаивающие и спазмолитические свойства успокаивают мышечные спазмы и расслабляют мышцы.
Было также научно подтверждено, что он также успокаивает тяжелые сокращения мышц, которые являются основной причиной боли во время менструации.
Корень валерианы против мелатонина
Мелатонин — это гормон, созданный в шишковидной железе и связанный с циклом сна-бодрствования тела. Когда солнце опускается и появляется темнота, обычно около 9 часов, эта железа стимулируется и начинает продуцировать этот гормон, который высвобождается в кровь.
Затем уровни мелатонина в крови резко увеличиваются, и человек начинает чувствовать сонливость. Уровни этого гормона остаются высокими в течение примерно 12 часов до начала нового дня, около 9 часов утра.
Уровни мелатонина в течение дня едва заметны, но постоянные низкие уровни этого гормона связаны с бессонницей.
Корень валерианы, седативная трава, чрезвычайно полезна при лечении бессонницы. Повышенные уровни ГАМК снижают активность мозга, приводя ко сну.
Происхождение и химические свойства корня валерианы
Эта трава происходит от валерианы (Valeriana officinalis), многолетнего растения из семейства Valerianaceae. Она является родной для Европы и отдельных частей Азии, но растет и в Северной Америке. Имеет белые или розовые цветы с приятным запахом, и они цветут летом.
Ее название происходит от личного имени «Валерия» и латинского глагола «valere» (быть сильным, здоровым), а трава используется со времен Древней Греции и Рима.
Гиппократ говорил о ее полезных свойствах, и Гален позже прописал ее как средство от бессонницы. В средневековой Швеции считалось, что она способна отразить «зависть» эльфов, поэтому люди кладут ее в свадебную одежду жениха.
Корень валерианы содержит многочисленные полезные активные компоненты, в том числе летучие масла, такие как валереновые кислоты, менее летучие сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот), которые обеспечивают успокаивающее и восстановительное действие на центральную нервную систему.
Она классифицирована и общепризнана как безопаснаое средство, поэтому вы можете купить ее в различных формах: чай, настойка, жидкий экстракт или сухой порошкообразный экстракт, онлайн или в местной аптеке.
Большинство эффектов отмечаются после регулярного использования на протяжении двух недель.
Валериана эффективна при таких состояниях:
- стресс
- тревожность
- высокое артериальное давление
- нервозность
- напряженность
- менструальные спазмы
Важно отметить, что ощутимый результат от приема валерианы наступит уже через 2 недели.
