Истинные причины ночных судорог ног и как их избежать! Поразительные открытия!

4226

Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после судорог болезненность в мышцах, иногда останется на протяжении всей ночи, а иногда и на утро. Судороги распространены среди мужчин и женщин после 50 лет, но всречаются и у молодых людей.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

судороги_2

Какие причины у ночных судорог ног?

  • Сидячее положение на протяжении длительного времени
  • Чрезмерное напряжение мышц ног
  • Работа или стояние на бетонных полах
  • Привычка неправильно сидеть

Заболевания, при которых возникают ночные судороги:

  • болезнь Паркинсона
  • беременность
  • дегидратация
  • алкоголизм
  • структурные нарушения
  • нервно-мышечные расстройства
  • диуретики, бета-агонисты, статины
  • эндокринные расстройства

Профилактика и лечение ночных судорог ног

Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать. Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то потребление большого количества воды в течение дня может обеспечить облегчение.

Эффективные профилактические методы и методы лечения ночных судорог:

  • Применение нагревательной подушки обеспечивает мгновенное облегчение.
  • Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам.
  • Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
  • Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
  • Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
  • Избегайте высоких каблуков и надевайте удобную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
  • Участвуйте в водных упражнениях, чтобы вы могли укреплять мышцы ног.

Что делать, когда появляются судороги?

Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги. Таким образом, важно знать, как справляться с судорогой и мгновенно избавляться от боли.

Лучшие советы как избавиться от боли во время ночных судорог ног:

  • Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начните трясти ногой. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
  • Чтобы чувствовать комфорт, вы можете растянуть обе ноги параллельно перед вами, сидя на кровати. Затем медленно старайтесь тянуть пальцы на себя.
  • Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
  • Вы можете поместить свою руку на пораженный участок и массировать круговыми движениями.
  • При сильной боли вы можете нанести 1 ст. ложку желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.
Загрузка...