Гормоны всегда будут в норме, если организм будет получать эти простые, и необходимые продукты.

3123

Гормоны производятся в организме при помощи определенных жирных кислот и холестерина. И если мы игнорируем их употребление, то возникают гормональные проблемы. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов. Это особенно важно для женской репродуктивной системы.

Так как же правильно питаться для поддержания гормонального баланса?

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

овощи

Основополагающими являются блюда с содержанием чистого белка, здоровых жиров для поддержания гормонов. Богатые антиоксидантами овощи и целебные травы и специи также помогут процветать вашему организму.

Чистый белок содержится в:

орехах
фасоли
чечевице
выращенных на органических кормах курах, индейках. А также в говядине, мясе лося.
яйцах
рыбе

Жиры, необходимые для баланса гормонов:

Кокосовое масло (и все продукты из этого вещества). Оно содержит лауриновую кислоту, которая чрезвычайно полезна для кожи и выработки гормонов. Также кокосовое масло убивает вредные бактерии и вирусы в организме, является прекрасным источником энергии, легко усваивается, и ускоряет обмен веществ.
Авокадо. Они богаты здоровыми жирами, которые помогают нашему телу усваивать и использовать питательные вещества. Также авокадо содержат калий, магний, витамин Е, В, фолиевую кислоту — все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.

Растительные жиры. Они обеспечивают богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для гормонального производства. Растительные жиры обеспечивает достаточным количеством краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства. Они борются с вредными бактериями и вирусами в организме.

Яичные желтки. Очень богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, B2, B6, B9, железом, кальцием, фосфором, калием, холином. Эти вещества также вносят свой вклад в здоровье репродуктивной системы, гормонального баланса и здоровой кожи. Холин и йод в яичных желтках очень важен для гормонов щитовидной железы.
Орехи и семена. Проросшие семена и орехи, оливки и оливковое масло, ферментированное масло печени трески, льняное масло, продукты кисломолочные.

Овощи, богатые антиоксидантами.

Выбирайте темно-зеленые овощи: брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, , кинза и т.д.
обращайте внимание и на яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный / белый лук, помидоры и морковь.
не забывайте и о крахмалистых овощах: сладкий картофель, картофель, свекла, артишоки, репа.

Целебные специи и травы.

корица
куркума
перец
тмин
чеснок
имбирь
Если ваш организм получает необходимые питательные вещества для гормонального баланса, то он всегда будет в норме. Ваша кожа будет сиять, а настроение всегда будет в порядке. Наш организм имеет уникальное свойство поддерживать баланс, ему необходимо лишь получать нужные вещества.

Загрузка...