Диетическая запеканка из капусты для тех, кто пытается сохранить формы

320

Вкусная и полезная запеканка из капусты! Записывай рецепт

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Для тех, кто пытается сохранить формы: Диетическая запеканка из капусты. Очень вкусно и готовиться просто.

запеканка

Какие продукты нужны:

  • Капуста белокочанная — 400 г
  • Куриный фарш – 400 г (из филе)
  • Лук – 1 шт
  • Морковь – 1 шт
  • Масло оливковое для обжарки мяса
  • Соль, перец черный молотый — по вкусу

Для заливки:

  • Йогурт натуральный – 6 ст. л
  • Яйца – 3 шт
  • Мука цельнозерновая – 3 ст. л
  • Соль — по вкусу
  • Сыр нежирный – 50 г

Как приготовить:

Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натереть на терке морковь, сыр. Обжарить лук, морковь, фарш, смешать с капустой.

Готовим заливку:

  1. Для этого необходимо взбить йогурт, яйца, муку и соль по вкусу до получения однородной массы.
  2. Вылить в капусту с фаршем и перемешать.
  3. Все выложить в смазанную маслом чашу мультиварки и посыпать тертым сыром.
  4. Режим «Выпечка» время — 50 мин. После сигнала, оставить на подогреве еще минут на 15.

Приятного аппетита!