Как известно, семена льна и масло содержат жирные кислоты Омега-3, которые защищают женский организм от заболеваний сердечно- сосудистой системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и дополнять ими завтрак ежедневно. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Бобовые, питательны и содержат мало жиров
Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
Листовая капуста
Ценный источник фолата, который очень важен для женщин. Недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.
Соя
Содержит фитоэстрогены, которые необходимы женщине, чтобы сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.
Вода необходима всем
Она избавляет от жира, так как способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.
Железо
Содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице. Железо очень необходимо для женского организма в целом.
Бета-каротины
Содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин необходим для уменьшения риска заболевания раком груди, для улучшения состояния кожи, имеет антиоксидантное свойство.
Кальций
Для женщин он полезен абсолютно в любом виде, а се потом, что в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Включите в рацион больше молочных продуктов.
