Эти простые способы всего за 1 минуту замедлят учащенное серцебиение! Вовремя защити себя от серьезных заболеваний!

2946

У людей с быстрым сердечным ритмом риск развития заболеваний сердца на 78% выше. Если ваше сердце бьется слишком быстро, когда вы отдыхаете, это может означать, что вы в плохой физической форме или что вы сильно напряжены. Предлагаем вам несколько наиболее эффективынх методов для замедления сердечного ритма.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Метод холодной воды

Для этого метода вам понадобится емкость, наполненная очень холодной водой (чем холоднее, тем лучше). Можно положить в воду кубики льда. В случае быстрого сердцебиения все, что вам нужно сделать, это глубоко вдохнуть и окунуть лицо в холодную воду, и оставаться на этой позиции столько времени, сколько будет возможно.

Этот метод стимулирует блуждающий нерв, который влияет на сердечный ритм. Когда вы держите лицо в холодной воде, тело посылает сигнал для замедления метаболизма, известный как рефлекс ныряния, который вызывает быстрое снижение частоты сердечных сокращений. Этот же рефлекс помогает людям выжить в течение более длительного периода в холодной воде, потому что это замедляет обмен веществ.

серцебиение

Глубокое дыхание

Вдохните очень глубоко, до такой степени, что вы больше не сможете втягивать воздух. После этого выдохните воздух из легких очень быстро. Повторяйте данную процедуру столько раз, сколько вам потребуется. Одного глубокого вдоха недостаточно, потому что он не способен замедлить работу сердца, и поэтому вам нужно вдохнуть воздух до пределов ваших легких, что значительно больше, чем просто глубокий вдох. Именно так вы сможете замедлить работу сердца.

Маневр Вальсальвы

Зажмите нос, закройте рот, не выпуская воздух. Держите это давление как можно дольше. После этого выдохните и расслабьтесь. У вас может развиться легкое головокружение, но это вполне нормально.

Попробуйте каждый из этих методов, когда вы испытываете быстрое сердцебиение и подберите какой метод лучше всего подходит именно вам.