Банановый коктейль в домашних условиях. Быстро, вкусно и полезно!
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
Побалуй себя этой вкусной полезностью, от которой можно похудеть.
Рецепт:
Что понадобится:
- Обезжиренное молоко — 250 мл
- Творог (1%) — 100 г
- Овсянка — 1 ст. л.
- Клубника
- Банан — 1 шт.
- Протеин (по желанию) — 1 порция
Как приготовить
Смешайте все ингредиенты в блендере. Белково-углеводный коктейль готов!
Пищевая ценность:
Белки: 50 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 40 гр.
Калорийность: 300 ккал
Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки.
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки — это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!
