Если ты будешь пить этот коктейль перед тренировкой, лишний вес уйдет за неделю.

910

Банановый коктейль в домашних условиях. Быстро, вкусно и полезно!

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Побалуй себя этой вкусной полезностью, от которой можно похудеть.

коктейль

Рецепт:

Что понадобится:

  • Обезжиренное молоко — 250 мл
  • Творог (1%) — 100 г
  • Овсянка — 1 ст. л.
  • Клубника
  • Банан — 1 шт.
  • Протеин (по желанию) — 1 порция

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты в блендере. Белково-углеводный коктейль готов!

Пищевая ценность:

Белки: 50 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 40 гр.
Калорийность: 300 ккал

Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки.

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки — это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!