Магний — один из самых необходимых минералов для организма человека. Проблемы со здоровьем, вызванные его дефицитом, могут быть весьма серьезными. По словам доктора Дина, автора книг «Смерти современной медициной» и «Чудо магния», который пишет о магнии на протяжении 15 лет:
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте
«Сегодня я хочу сказать о важности магния, о том, как его получить, о том, как вы можете узнать, сколько вам требуется магния и о невероятных преимуществах использования этого простого минерала.» Магний зачастую воспринимаается как минерал для костей и сердца, но это не совсем так. В нем содержится более 300 ферментов, которые играют важнейшую роль в процессе детоксикации организма.
Кроме того, магний необходим для широкого спектра биологических функций:
- Это предшественник нейротрансмиттеров
- Он служит в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК
- Он создает энергию в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ)
- Он активирует нервы и мышцы
- Он помогает переваривать жиры, углеводы и белки
Есть несколько исследований, посвященных роли магния в поддержании оптимального функционирования метаболизма, особенно в отношении регуляции глюкозы, защиты от диабета II типа и чувствительности к инсулину.
Это также помогает снизить риск развития рака, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что более высокое потребление магния было связано с более низким риском возникновения колоректальных опухолей. В этом конкретном исследовании увеличение потребления магния на 100 мг снизило риск колоректальной опухоли на 13% и риск колоректального рака на 12%.
Кальций и магний должны быть сбалансированы витаминами D и K2. По словам д-ра Дина, употребление витамина D может приводить к дефициту магния. Таким образом, эти 4 вещества работают в синергии, поддерживая друг друга. Дисбаланс между этими питательными веществами является причиной того, что добавки кальция увязываются с повышенным риском инсульта и сердечных приступов.
Подводя итог, каждый раз, когда мы говорим о магнии, кальции, витамине D или витамине К2, вам необходимо рассмотреть их вместе, поскольку все они работают в синергии и дополняют друг друга.
Диетические источники кальция и магния
Орехи, семена, молочные продукты, и темно-зеленые листовые зеленые овощи является хорошим способом получить достаточно кальция из вашей диеты. Другим хорошим источником является костный бульон, который состоит из оставшихся костей, которые готовят на медленном огне в течение нескольких часов для извлечения кальция. Этот бульон можно пить или добавлять в рагу и супы.
Источники магния:
Морские водоросли и листовые овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд, авокадо, кунжут и семена подсолнечника, и хлорофилл, который содержит атом магния. Соки овощей является хорошим способом получить большинство из них.
Симптомы дефицита магния:
- Усталость и слабость
- Головная боль
- Тошноту и потеря аппетита.
Хроническая недостаточность магния проявляется более серьезными симптомами, а именно: личностные изменения, учащенные сердечные ритмы, коронарные спазмы, покалывание в теле, судороги и т.д.
